如今,年輕的父母非常注重優(yōu)生優(yōu)育。在備孕期間,就開始關(guān)注孕前營(yíng)養(yǎng)與注意事項(xiàng)。專家指出,孕前科學(xué)健康的飲食對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)非常重要,飲食是否營(yíng)養(yǎng)均衡不僅影響著女性的身體健康,還會(huì)關(guān)系到未來(lái)寶寶的體質(zhì)和智力。下面,我們來(lái)了解下孕前營(yíng)養(yǎng)與注意事項(xiàng)都有哪些呢?
1、孕前補(bǔ)碘
孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對(duì)下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。碘堪稱智力營(yíng)養(yǎng)素,是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細(xì)胞的增殖與分化,是不可缺少的決定性的營(yíng)養(yǎng)成分。準(zhǔn)備懷孕的女性最好能檢測(cè)一下尿碘水平,以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營(yíng)養(yǎng)藥,食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等,以滿足體內(nèi)碘需求,從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育,使孩子的智能和體能發(fā)育不輸在競(jìng)爭(zhēng)的起跑線上。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種B族維生素,對(duì)細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸,會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育,有可能造成神經(jīng)管畸形,嚴(yán)重者可致脊柱裂或無(wú)腦畸形兒。所以孕前及孕早期尤應(yīng)注意適量攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝、香蕉、橙汁等。
3、注意補(bǔ)鋅
鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分,對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。因此孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物,如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
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