孕婦健身操孕中后期

眾所周知，有的孕婦在懷孕期間會(huì)臥床休息，連動(dòng)都不太敢動(dòng)，而有的孕婦在懷孕后會(huì)做一些健身操，做健身操是可以鍛煉孕婦體質(zhì)，讓孕婦在分娩的時(shí)候輕松一點(diǎn)的。那么，孕婦健身操孕中后期還可以做嗎？孕婦健身操孕中后期要怎么做呢？

孕婦健身操孕中后期還可以做嗎？

孕婦健身操孕中后期是否可以做事因人而異的，所以B超檢查胎位正常的孕婦是可以適當(dāng)做一些健身操的，身體良好的孕婦也可以適當(dāng)做一些家務(wù)事以及經(jīng)常散步，但要注意孕婦是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，尤其是中后期懷孕的孕婦。

孕婦健身操孕中后期要怎么做呢？

中后期孕婦因?yàn)轶w重增加以及身體負(fù)擔(dān)重，因此注意運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要特別注意安全，運(yùn)動(dòng)主要以慢為主，不能過于疲勞。此外，孕婦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要根據(jù)實(shí)際情況來控制，最好每次不要超過15分鐘，所以在這些時(shí)候，稍慢的散步加上一些慢動(dòng)作的健身操是一種對孕婦和寶寶而言很好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)要為分娩做一些準(zhǔn)備的動(dòng)作，而且胎兒也逐步成型，這樣的動(dòng)作是可以讓寶寶發(fā)育得更健康的。

這些動(dòng)作有伸展運(yùn)動(dòng)，屈伸雙腿，輕輕扭動(dòng)骨盆，身體向膝蓋靠等等這些簡單的動(dòng)作都是可以作為中后期的健身操來鍛煉的。而且，這些動(dòng)作有助于孕婦肌肉的伸展和放松，減輕如腰酸背痛等的問題。

溫馨提示：中后期孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不能過于疲勞，為了安全，建議在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是能有家人朋友陪同在旁。