孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦

孕婦朋友需要多注意孕期的飲食，這樣才能更好的保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。但是一些孕婦朋友進(jìn)入孕期后，胃口不好，甚至經(jīng)常惡心嘔吐，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足。這不利于自身和胎兒的健康。那么，孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀有哪些呢？孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦呢？

1、自然原則

即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

2、全面原則

人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

3、均衡原則

研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

以上就是關(guān)于孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦的相關(guān)介紹。孕晚期的女性朋友如果出現(xiàn)了上述癥狀，那么，一定要引起重視，此時(shí)需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。上面為大家介紹了孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良需要堅(jiān)持的三大飲食原則，可有效改善營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。