孕婦朋友在整個孕期中,需要適當?shù)幕顒樱粌H可以預防孕期肥胖、促進胎兒生長發(fā)育,還可以有助于生產(chǎn)。所以,孕婦朋友不要老待在房間里面,應該適當?shù)幕顒右幌?。一般建議每天散步,對孕婦有好處。那么,孕婦散步多久為宜呢?
1、孕婦散步多久為宜
一般來說,孕婦散步的時間每次大約20至30分鐘,不宜步行時間太長,適量而行,如果一旦有疲憊的感覺,應該立馬停止。醫(yī)生表示胎兒宮內(nèi)缺氧有胎兒自身的原因,也有是來自母體的原因。當運動過量,孕婦勞累過度及孕婦有任何不適都有可能牽動到胎兒,因為母體與胎兒血脈相通的,所以,當孕婦運動過量,勞累過度時,孕婦本身就出現(xiàn)有缺氧的情況,所以胎兒也可能出現(xiàn)缺氧。堅持適量的運動固然有好處,但確保充足的休息和睡眠時間很重要。
2、孕婦散步之前準備
散步之前應該準備麥茶或離子飲料。在散步過程中,必須充分地補充水分,這樣才能預防脫水癥。如果空腹散步,就容易疲勞,因此在散步1小時之前,必須吃點食品。
3、孕婦散步適當休息
身體疲勞時,絕對不能盲目地散步,在散步過程中,必須根據(jù)身體狀態(tài)適當?shù)卣{(diào)節(jié)速度,這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時,必須充分地休息。
4、孕婦散步正確姿勢
散步時,正確的姿勢非常重要。如果低著頭散步,就會增加頸部和肩部的負擔,因此要展開胸部,看著前方走路。步伐不要過大,最好經(jīng)常活動腳部。
孕婦散步多久為宜呢?對于孕婦朋友來說,每天散步的最佳時間在20分鐘至30分鐘的樣子。所以,想要散步的孕婦朋友,一定要注意散步的時間。另外,還應該注意散步時需要注意的相關(guān)事項,這樣才能更好的發(fā)揮散步的好處。
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