孕婦吃什么鈣片好

鈣片對(duì)孕期媽媽是不可或缺的一份營養(yǎng)。獲取足夠鈣質(zhì)的吸收，才能讓胎兒健康的成長發(fā)育。市面上孕期服用的鈣多不勝數(shù)，那么什么鈣片對(duì)孕婦比較好呢？其實(shí)在挑選鈣片時(shí)，選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的，具體可以參考以下幾個(gè)方面。

1、鈣含量高

一般補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購時(shí)特別留意鈣的含量。

2、完整的生產(chǎn)信息

孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)

很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

此外，孕婦鈣片還分為無機(jī)鈣片、有機(jī)鈣片和有機(jī)酸鈣片，具體選擇哪一種鈣片，還是要根據(jù)孕媽媽的身體狀態(tài)和醫(yī)生的建議。建議孕早期800毫克一天，孕中期1000毫克一天，孕晚期1200毫克一天。想要獲得充分的鈣質(zhì)，光吃鈣片是不行的，還要進(jìn)行食補(bǔ)。