鈣片對(duì)孕期媽媽是不可或缺的一份營養(yǎng)。獲取足夠鈣質(zhì)的吸收,才能讓胎兒健康的成長發(fā)育。市面上孕期服用的鈣多不勝數(shù),那么什么鈣片對(duì)孕婦比較好呢?其實(shí)在挑選鈣片時(shí),選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的,具體可以參考以下幾個(gè)方面。
1、鈣含量高
一般補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達(dá)40%,后者只有9%。所以在選購時(shí)特別留意鈣的含量。
2、完整的生產(chǎn)信息
孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。
3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達(dá)到95%,其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。
此外,孕婦鈣片還分為無機(jī)鈣片、有機(jī)鈣片和有機(jī)酸鈣片,具體選擇哪一種鈣片,還是要根據(jù)孕媽媽的身體狀態(tài)和醫(yī)生的建議。建議孕早期800毫克一天,孕中期1000毫克一天,孕晚期1200毫克一天。想要獲得充分的鈣質(zhì),光吃鈣片是不行的,還要進(jìn)行食補(bǔ)。
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