盆底肌肉松弛怎么辦

這幾乎會是每一個(gè)產(chǎn)婦，在產(chǎn)后需要面臨的一個(gè)問題。經(jīng)過生產(chǎn)之后，就會很容易出現(xiàn)盆地松弛的現(xiàn)象。大家都知道盆地松弛可能會影響到身體的一些功能正常使用，很多父母會出現(xiàn)異常的情形。下面，小編就來介紹一下盆底肌肉松弛怎么辦？

盆底肌肉松弛怎么辦？

1、自我調(diào)整的康復(fù)訓(xùn)練，是一種自我有意識的進(jìn)行的盆底肌肉訓(xùn)練，也就是我們常說的盆底操，換句話說就是縮肛運(yùn)動。具體的操作時(shí)全身放松，在吸氣時(shí)，收縮肛門肌肉保持這種狀態(tài)約5秒鐘，慢慢呼氣，同時(shí)逐漸放松肛周肌肉，如此反復(fù)。每天3~5次，每次10分鐘即可。

2、到醫(yī)院通過醫(yī)生的幫助進(jìn)行系統(tǒng)的盆底康復(fù)訓(xùn)練。這其中又主要包括主動收縮和被動收縮。主動收縮訓(xùn)練是指通過放置進(jìn)陰道的肌電探頭，輔助病人進(jìn)行監(jiān)控，自主進(jìn)行肌肉收縮練習(xí)。被動收縮訓(xùn)練通常是指利用低頻電刺激，使得盆底肌肉進(jìn)行有節(jié)律的收縮和放松，得到被動鍛煉。

盆底松弛的原因有哪些？

引起盆底肌松弛的原因是非常多的，有可能是因?yàn)閼言袑?dǎo)致的，在懷孕的過程中，子宮部位會慢慢的有所增大，對周邊的盆腔筋膜以及韌帶，還有肌肉都會產(chǎn)生一定的牽拉，對支撐的力量就會有所削弱，在分娩的過程中，尤其是對于產(chǎn)鉗或者是胎吸下困難的陰道分娩，很有可能會對盆腔筋膜以及韌帶，與肌肉產(chǎn)生過度的牽拉現(xiàn)象，使損傷的情況進(jìn)一步加重，如果產(chǎn)后過早的進(jìn)行體力勞動的話，尤其是重體力勞動，對于盆底組織張力的恢復(fù)會有很大的影響，使沒有恢復(fù)好的子宮部位產(chǎn)生不同程度的下移現(xiàn)象。

出現(xiàn)盆底肌肉松弛的情況，那就需要好好的采取一些措施進(jìn)行治療。不然，在后面要是多生幾胎的話，那就更加的糟糕了。嚴(yán)重的可能還會出現(xiàn)一些其他的問題，所以還是要謹(jǐn)慎對待才行。為了擁有更好的身體，在平時(shí)就要好好的哈保護(hù)盆底。