孕婦失眠怎么辦

很多準(zhǔn)媽媽都反映，在孕期出現(xiàn)過(guò)失眠的情況。由于準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)非常難受，再加上心理緊張等因素，很容易發(fā)生失眠，這也是理所當(dāng)然的，準(zhǔn)媽媽們不必過(guò)于擔(dān)心。接下里，媽網(wǎng)百科帶您了解孕婦失眠怎么辦？

孕婦失眠怎么辦

1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢(shì)，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應(yīng)要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù)：

（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（2）經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

（3）臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,失眠的準(zhǔn)媽媽吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

（4）洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

孕婦失眠吃什么

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。不妨試試一些治療失眠的食物，通過(guò)調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如：在睡覺(jué)前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。