很多人都有每日喝牛奶的習慣,牛奶是一種營養(yǎng)價格很高的食物,在任何年齡段都可以喝牛奶。常喝牛奶有著增強記憶力、延緩衰老等很多的作用。不過,很多人都會問,既然牛奶的營養(yǎng)高,那么早上喝牛奶會胖嗎?
早上喝牛奶會胖嗎
事實上,早上喝牛奶并不會變胖。如果飲食一直遵循著低卡、低脂的原則,那在餐單上加點兒牛奶反而更能防止體重增加,因為牛奶中的蛋白質(zhì)可以減輕饑餓感。 如果想控制體重,不妨在下午 4 點左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的進食量很容易就會縮減掉 1/3。
有機牛奶比普通牛奶更有營養(yǎng)嗎
其實有機牛奶中的營養(yǎng)成分和普通牛奶中的營養(yǎng)成分是一樣的,比如所含的維生素D、蛋白質(zhì)等,它們之間最大的區(qū)別就是飼養(yǎng)的方式不同。有機奶牛的飼料是沒有用過農(nóng)藥、也沒有加入過人工成分的純天然牧草,但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營養(yǎng)成分而言,如果有能力支付有機牛奶,OK;如果不是 " 有機控 ",普通牛奶也沒有什么可值得特別擔憂的。
喝牛奶能降血壓嗎
低脂奶和低脂低鹽的乳制品對控制血壓很有效。專家建議最佳的飲食法是:2~3 份無脂或低脂乳制品,8~10 份蔬果以及每天不能超過 2300 毫克的鹽分。而乳制品是這個飲食法的關鍵,因為牛奶中包含許多能降低血壓的營養(yǎng)物質(zhì),比如鎂、鈣、維生素 D 和鉀元素等等。
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