孕晚期吃什么好順

當(dāng)準(zhǔn)媽媽進入到孕晚期后，就需要為能夠更好的順產(chǎn)做出準(zhǔn)備了。那么，孕晚期吃什么好順產(chǎn)呢？一般來說，在孕晚期孕媽媽們只要保證好營養(yǎng)，不大吃大喝就可以了，同時可以多吃一些有助于體力的食物。接下來，我們來具體了解下孕晚期吃什么好順產(chǎn)？

1、研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅的攝入量越多，可能產(chǎn)力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅(qū)去子宮腔。富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

2、要補充足量的鈣，妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

3、補充足量的維生素B1，孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

最后提醒各位準(zhǔn)媽媽，在孕晚期身體一切正常的情況下，要適當(dāng)做一些運動。很多都市白領(lǐng)在孕期由于缺乏運動，不僅準(zhǔn)媽咪在生產(chǎn)的時候無力可使，連帶寶寶也變得很虛弱。所以，孕期適當(dāng)?shù)剡\動能夠有助于準(zhǔn)媽咪分娩。