什么是孕婦體操

專家已經(jīng)明確指出，孕婦在一切正常下可以適當進行運動，比如選擇孕婦體操，對孕婦和胎兒發(fā)育都有好處。網(wǎng)絡(luò)上有很多孕婦體操視頻供準媽媽們參考，練習孕婦操不僅方式心情，也有利于自然分娩，還能預防產(chǎn)后抑郁。接下來，我們來了解下孕婦體操的好處有哪些？

什么是孕婦體操

對于懷孕的女性來說，最重要的無非就是“身心的加倍呵護”，因此，合理的營養(yǎng)搭配以及適量的運動都是必要的?，F(xiàn)在越來越多媽媽了解了順產(chǎn)的優(yōu)勢，可是不少準媽媽卻因為體力不支、胎兒過大等原因，最后不得不進行剖腹產(chǎn)手術(shù)。懷孕期間，準媽媽不必追求運動量的多少，而要堅持定期運動的習慣，哪怕只是溫和的散散步、做做操、練練瑜伽，因為這樣生產(chǎn)的時候才更容易。

孕婦體操的好處

1、順產(chǎn)快，降低剖腹產(chǎn)率

孕婦體操可作為孕期的常規(guī)保健項目進行，它能夠使孕婦整個孕期都處于良好的身心狀態(tài)，可以有效降低剖宮產(chǎn)率，促進順產(chǎn)過程，如縮短產(chǎn)程。目前我國超高的剖腹產(chǎn)率已引起國內(nèi)外業(yè)內(nèi)人士的廣泛關(guān)注，國內(nèi)醫(yī)院剖腹產(chǎn)率普遍為 40% ～50%，有的甚至高達 80%。孕產(chǎn)婦對順產(chǎn)認識不足而產(chǎn)生的擔心和恐懼，以及孕婦營養(yǎng)過剩，活動量減少，導致胎兒巨大，分娩時體力不足，孕產(chǎn)期并發(fā)癥增加，均導致剖腹產(chǎn)率上升。而孕婦體操能夠很好解決這一問題，降低剖腹產(chǎn)的概率。

2、分娩恐懼感，減輕孕期不適

孕期堅持練習孕婦體操，能降低準媽媽對分娩過程以及產(chǎn)后身份轉(zhuǎn)變所存在的恐懼心理，幫助減輕孕期不適，及時調(diào)整心理狀態(tài)，增強順產(chǎn)信心和體力。

3、產(chǎn)后抑郁與不適，促進新生兒成長

孕期堅持做孕婦體操可以有效減少產(chǎn)后出血量，促進產(chǎn)后恢復，讓媽媽更愿意選擇母乳喂養(yǎng)的方式，促進新生兒健康成長。正確地進行孕婦體操能增加順產(chǎn)幾率，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率也明顯降低。但孕期體操只有每天堅持才會有效果，所以日常生活中準媽媽一定要勤鍛煉，例如，晚上睡覺前、做家務的間隙等，都可以進行。