當準媽媽進入到孕中期后,小腹也逐漸大了起來,此時很多準媽媽都有腰酸背痛的現(xiàn)象發(fā)生。這是因為增大的子宮改變了孕媽媽的體形,使得孕媽媽的骨盆往前傾,重心往前移,導(dǎo)致上半身必須往后仰來維持重心。但是,孕中期腰酸正常嗎?
孕中期腰酸正常嗎
孕媽媽在孕中期出現(xiàn)腰酸背痛一般是正常的現(xiàn)象。在孕中期,胎盤、羊水增多,腰椎負重過大都會導(dǎo)致導(dǎo)致孕媽媽腰酸。懷孕期間,由于荷爾蒙激素的變化,會使孕媽媽的關(guān)節(jié)變松;隨著胎兒的不斷成長,胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔(dān);孕媽媽體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時,使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導(dǎo)致孕中期腰酸背痛。
緩解孕中期腰酸的方法
1、在孕媽媽腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛?,用以支撐孕媽媽腰部,從而緩解疼痛?/span>
2、保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。
3、適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據(jù)個人情況鍛煉??梢栽鰪婓w力。
4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
8、若是孕婦腰疼比較嚴重,應(yīng)及時去醫(yī)院進行檢查,以免發(fā)生意外。
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