嬰兒輔食吃什么油

嬰兒輔食吃什么油

人體需要很多營(yíng)養(yǎng)，脂肪酸就是其中重要的一種。但是對(duì)于嬰幼兒，身體需要的脂肪酸只能通過(guò)母乳或者奶粉來(lái)補(bǔ)充。食用油中含有豐富的脂肪酸，是嬰兒補(bǔ)充脂肪酸的很好來(lái)源。那嬰兒輔食吃什么油好呢？

1.橄欖油。橄欖油具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面含有的脂肪酸、維生素等都很豐富，非常適合嬰兒食用。但是要注意，高溫會(huì)很容易破壞橄欖油中的脂肪酸和其它營(yíng)養(yǎng)成分，所以橄欖油最好冷食或清炒，不適合煎炸。

2.核桃油。大家都知道核桃是補(bǔ)腦的佳品，核桃中含有豐富的磷脂，能促進(jìn)嬰兒的智力發(fā)展。核桃油不但色澤透亮、而且口感好，而且核桃榨成油以后，里面的營(yíng)養(yǎng)成分都沒(méi)有破壞，脂肪酸的含量也依然很高。但是核桃油最好用來(lái)涼拌，不建議高溫烹飪。

3.花生油?；ㄉ屠锖械膩営退岷蛠喡樗岬榷际侨梭w必需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和免疫力有很大的作用。而使用油中花生油的含鋅量最高，非常有助于寶寶智力發(fā)育。另外其中的腦磷脂、卵磷脂和膽堿對(duì)寶寶智力開(kāi)發(fā)也很有好處。

花生如果儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)被黃曲霉素污染，寶媽在購(gòu)買(mǎi)花生油時(shí)，千萬(wàn)要謹(jǐn)慎選擇，不要圖便宜買(mǎi)以轉(zhuǎn)基因的花生為原料榨的油和質(zhì)量不好的花生油。而且花生油適合各種用法，高溫煎炸也是可以的。

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