孕婦游泳水溫多少合適

很多人可能會(huì)覺(jué)得孕婦不能在挺著大肚子的時(shí)候還去游泳，更不用說(shuō)考慮什么水的溫度了。但是這是我們的很大的誤區(qū)，只要孕婦有這方面的愛(ài)好，并且掌握好正確的游泳方式，保持穩(wěn)定的水溫和控制合適的運(yùn)動(dòng)量，注意不要過(guò)度勞累，做好安全措施，是可以游泳的。那么，孕婦游泳水溫多少合適呢？

最佳水溫：30℃左右

這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，游久了反而產(chǎn)生眩暈感，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

最佳時(shí)間：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕婦游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)），如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以10--30分鐘為宜，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。

正確的動(dòng)作：莫過(guò)分伸展，莫潛水

水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響，更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛。不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

孕婦游泳的好處

在國(guó)外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

另外，在孕早期和孕晚期最好不要游泳，不然會(huì)面對(duì)很多后遺癥，比如說(shuō)羊水 早破和感染等。