孕婦跑步對胎兒有影響嗎

孕婦在懷孕期間，一方面是可以享受孕育新生命的快樂，另一方面卻要為了寶寶忍痛舍棄自己平時的很多興趣愛好。像跑步就是其中一項，這項運(yùn)動會帶給孕婦很多擔(dān)憂，害怕會對胎兒有影響之類的。那么，我們一起來看看孕婦跑步是否對胎兒有影響吧！

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。最科學(xué)健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進(jìn)行適量的運(yùn)動，這樣對以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的。

孕婦跑步的好處：

1、跑步是一種有氧運(yùn)動。在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備；還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

2、跑步還可以抑制脂肪的產(chǎn)生。因為在孕中期，很多孕婦都是超重的孕婦，而跑步就可以適當(dāng)?shù)販p小這樣的現(xiàn)象，減小孕婦的負(fù)擔(dān)，同時也可以讓寶寶不因為母親體內(nèi)能量多而過分吸收導(dǎo)致胖寶寶的出生。

3、孕婦進(jìn)行體育鍛煉時腹中胎兒也之運(yùn)動，胎兒心率每分鐘可增加10~15次，表明胎兒對運(yùn)動有適應(yīng)性反應(yīng)，且出生時的健康狀況也比一般新生兒好。有跑步的習(xí)慣，不僅對孕婦本人和胎兒無不良影響，而且嬰兒出生后比活動少的孕婦所生的嬰兒更健康。

當(dāng)然，孕婦在進(jìn)行跑步時也要注意以下事項：

1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動

孕婦由于激素的變化會使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運(yùn)動，很容易在運(yùn)動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

2、穿著運(yùn)動專用的服裝

運(yùn)動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運(yùn)動服裝也才有利于身體的活動及伸展。

3、運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)

運(yùn)動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

4、每次不應(yīng)超過15分鐘

一般人運(yùn)動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但孕婦需在運(yùn)動15分鐘后就稍做休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過后再開始運(yùn)動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運(yùn)動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此孕婦每運(yùn)動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

5、運(yùn)動前中后三個階段都要盡量補(bǔ)充水分

補(bǔ)充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦孕婦體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。孕婦體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性。因此，孕婦運(yùn)動前、中、后一定要記得補(bǔ)充水分。

通過以上的信息，大家可能都認(rèn)為跑步對胎兒影響是好的，但這有一個前提，就是孕婦要做到以上的六個注意事項才行。所以為了確保孕婦和胎兒的安全，建議跑步要適量，不能逞強(qiáng)，盡量不要太劇烈運(yùn)動。