產(chǎn)后該如何減肥

產(chǎn)后該如何減肥

十月懷胎，一朝“卸貨”，孩子生下來(lái)之后，除了要精心的養(yǎng)育照顧寶寶，很多媽媽還要面臨一個(gè)新的問(wèn)題，那就是減肥，恢復(fù)昔日苗條曼妙的身材。減肥不易，產(chǎn)后減肥更是難度提升，因?yàn)楹芏鄿p肥方式都不適合哺乳期的新手媽媽們。產(chǎn)后該如何減肥呢？我們今天就來(lái)探討一下吧。

1.產(chǎn)褥體操

產(chǎn)褥體操是一種輕松、沒(méi)有負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于剛生完寶寶、身體尚未康復(fù)的女性而言，是再適合不過(guò)了。勤做產(chǎn)褥體操可以促進(jìn)全身血液循環(huán)順暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨盆肌肉的復(fù)原。

2.腳底敲擊法

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。具體方法為：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

4.正確的腹部鍛煉

懷孕的時(shí)候，你的腹部的外圍肌肉會(huì)伸展給胎兒騰出空間。孩子生出來(lái)之后，這些肌肉還是呈現(xiàn)伸展分離狀，讓你的胃部看起來(lái)很膨脹。要想讓肌肉恢復(fù)正常，可以做一些正確適當(dāng)?shù)母共垮憻挕?/span>

除了以上這些產(chǎn)后減肥的方法外，媽媽們還可以在保證身體營(yíng)養(yǎng)足夠的情況下，適當(dāng)注意飲食，但是千萬(wàn)不能節(jié)食，即使不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)也不能節(jié)食。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦