十月懷胎,一朝“卸貨”,孩子生下來(lái)之后,除了要精心的養(yǎng)育照顧寶寶,很多媽媽還要面臨一個(gè)新的問(wèn)題,那就是減肥,恢復(fù)昔日苗條曼妙的身材。減肥不易,產(chǎn)后減肥更是難度提升,因?yàn)楹芏鄿p肥方式都不適合哺乳期的新手媽媽們。產(chǎn)后該如何減肥呢?我們今天就來(lái)探討一下吧。
1.產(chǎn)褥體操
產(chǎn)褥體操是一種輕松、沒(méi)有負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng),對(duì)于剛生完寶寶、身體尚未康復(fù)的女性而言,是再適合不過(guò)了。勤做產(chǎn)褥體操可以促進(jìn)全身血液循環(huán)順暢,使母乳順利流出,亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨盆肌肉的復(fù)原。
2.腳底敲擊法
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻,加快燃脂速度。具體方法為:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
4.正確的腹部鍛煉
懷孕的時(shí)候,你的腹部的外圍肌肉會(huì)伸展給胎兒騰出空間。孩子生出來(lái)之后,這些肌肉還是呈現(xiàn)伸展分離狀,讓你的胃部看起來(lái)很膨脹。要想讓肌肉恢復(fù)正常,可以做一些正確適當(dāng)?shù)母共垮憻挕?/span>
除了以上這些產(chǎn)后減肥的方法外,媽媽們還可以在保證身體營(yíng)養(yǎng)足夠的情況下,適當(dāng)注意飲食,但是千萬(wàn)不能節(jié)食,即使不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)也不能節(jié)食。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題,那么寶寶紅屁股怎么辦?