產(chǎn)后便秘吃什么最快排便

產(chǎn)后便秘是指產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食和平常一樣，但是排便的時候卻干燥疼痛，很難排出或者是大便好幾天都排不出。最常見的產(chǎn)后病之一就是便秘了。便秘本來就讓人倍感痛苦，何況是產(chǎn)后身體還沒完全恢復(fù)的寶媽媽呢？對她們來說，簡直就是噩夢，那么造成寶媽媽產(chǎn)后便秘是什么原因呢？

產(chǎn)后便秘是什么原因

腸道燥結(jié)、滋潤缺少、傳導(dǎo)不利等都會引起便秘，產(chǎn)后便秘主要有三種類型：血虛津燥、陰虛火旺、傷食腑結(jié)。產(chǎn)后便秘具體原因如下：

產(chǎn)后便秘具體原因

1、缺少運動。由于孕婦在生產(chǎn)后要長時間臥床休息，極少活動，導(dǎo)致腸蠕動減慢，使腸內(nèi)分泌物停留在腸腔里，難以排出。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理。大多數(shù)人認(rèn)為產(chǎn)后要大魚大肉來滋補(bǔ)身子，少吃或不吃蔬菜，導(dǎo)致缺乏纖維素，從而產(chǎn)生便秘。

3、經(jīng)過懷孕時腹壁擴(kuò)張，產(chǎn)后腹壁松弛無力、盆底組織松弛，排便力量減弱。

4、女性經(jīng)過分娩后身體特別虛弱，導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后便秘是一件很痛苦的事，那么產(chǎn)后便秘吃什么什么最快排便呢？

產(chǎn)后便秘吃什么什么最快排便

1、一定要多喝水。孕婦在分娩之后，身體虛弱，因此要多補(bǔ)充白開水或者淡鹽水，因為喝水可以潤滑腸道，促進(jìn)排便。

2、喝南瓜粥。南瓜含有維生素和果膠，果膠可以保護(hù)腸道粘膜，減少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到潤腸通便的作用。

3、吃香蕉。香蕉性寒，具有清腸熱、養(yǎng)陰潤燥和生津止渴的功效，味甘可以通腸潤便。建議進(jìn)食香蕉以生食為主，每天適當(dāng)吃幾根，不宜多吃。

4、芝麻糊。芝麻能潤燥滑腸通便、滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰，適合產(chǎn)后便秘的人食用。建議在早晚空腹的時候進(jìn)食。

5、桑葚五味子茶。桑葚具有潤腸通便、生津斂汗等功效，適合產(chǎn)后便秘的人食用。建議每天喝一次。

6、番薯。番薯具有寬腸通便、補(bǔ)脾益氣、生津止渴等功效，適用于大便秘結(jié)的人食用，建議在早晚的時候各空腹吃一次。

以上就是治療產(chǎn)后便秘的食物了，其實，我們也可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的，那么該如何預(yù)防產(chǎn)后便秘呢？

如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

1、養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣，并且一直堅持下去。

2、保持積極的生活方式，如精神放松、心情愉悅、睡眠充足、作息規(guī)律等。因為低沉的情緒會使胃酸的分泌減少，從而導(dǎo)致腸胃蠕動緩慢。

3、分娩之后，在身體條件狀況允許下要盡今早下床走動，因為躺著或坐著的時間長了，會增加產(chǎn)后便秘的負(fù)擔(dān)。

4、飲食結(jié)構(gòu)要合理搭配。飲食要進(jìn)行葷素搭配，也可以適當(dāng)吃些水果，補(bǔ)充維生素，這樣既營養(yǎng)健康又能促進(jìn)潤腸通便。

很多人都覺得孕婦產(chǎn)后身體特別虛弱，要進(jìn)行大補(bǔ)，不斷地吃大魚大肉，而少吃或不吃蔬菜水果，這是錯誤的思想。實際上，過多的熱量會使產(chǎn)婦產(chǎn)生便秘問題，營養(yǎng)也不均衡了，所以孕婦在產(chǎn)后要均衡飲食，以防止產(chǎn)后便秘。在剛分娩之后，為避免影響消化功能，不要吃太刺激的食物，不然身子很難恢復(fù)哦。