對于孕婦補血吃什么好

很多準(zhǔn)媽媽由于孕期營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致出現(xiàn)了貧血的癥狀。孕婦貧血對于母體自身以及寶寶們來說危害都有很大的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孕婦貧血時，除了通過補血劑及時補充外，還可以通過飲食進行調(diào)理。那么，對于孕婦補血吃什么好呢？

1、動物內(nèi)臟

孕婦多吃一些動物內(nèi)臟，對于孕期補血來說，效果是非常好的。準(zhǔn)媽媽們可以保持著每周吃一到兩次，每次二兩左右的動物內(nèi)臟，譬如肝臟、心等。不僅如此，準(zhǔn)媽媽們也可以與此同時配合吃一些瘦肉，比如豬肉、牛肉、兔肉等，這些動物瘦肉中的含鐵量是非常高的，很容易就能被準(zhǔn)媽媽們的腸胃吸收，是非常適合用于孕期補血的食物。

2、植物性食物

植物性食物中，適合準(zhǔn)媽媽們用于孕期補血的食物主要有紅棗、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等，這些植物性食物中的鐵質(zhì)元素的含量是非常高的，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌驁猿珠L期進行食用，對于改善自身的貧血癥狀是非常有效的。不過，植物性食物中的鐵質(zhì)元素對于準(zhǔn)媽媽們來說，其吸收率不及動物性食物來的多哦!

3、蔬菜類

蔬菜類的食物中，也有不少是鐵質(zhì)元素的藏身之所呢，比如金針菇、胡蘿卜、菠菜以及綠色蔬菜等，除此之外，很多水果中也含有很多的維生素C。維生素C是促進準(zhǔn)媽媽們對鐵質(zhì)元素進行吸收的很重要的元素，所以準(zhǔn)媽媽們在吃補鐵蔬菜的時候，不妨搭配一些水果，這樣你們的補血工程能夠建筑的更快更好呢！