dha什么時(shí)候吃最好

dha是孕婦懷孕的時(shí)候必須要補(bǔ)充充足的一種物質(zhì)，孕媽媽一定要在懷孕的時(shí)候補(bǔ)充充足的dha，不然可能會(huì)造成胎兒腦發(fā)育不良。孕婦補(bǔ)充dha也需要講究科學(xué)的方式方法，dha什么時(shí)候吃最好呢？本文將予以回答。

孕婦DHA什么時(shí)候吃？

建議媽媽在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)開始補(bǔ)DHA。

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會(huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對(duì)身體有危害的。攝入過量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。

準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會(huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

孕婦吃DHA有用嗎？

孕婦需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的DHA來說，孕婦無疑都會(huì)選擇它，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效是否和孕婦匹配呢、孕婦吃DHA有用嗎?

首先可以很肯定的回答：有用。

目前市面上的很多的孕婦奶粉成分表中也有DHA。DHA是多不飽和脂肪酸，神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，孕期補(bǔ)充DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育有很大幫助。

不過并非多越好，有醫(yī)生認(rèn)為有時(shí)候過多、盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可能造成營(yíng)養(yǎng)過剩，反而使一些孕婦面臨妊娠糖尿病的威脅。所以基本上不提倡飲用的孕婦奶粉含有DHA，還另外補(bǔ)充。建議同時(shí)服用維生素E，幫助DHA吸收，口服葉酸片來預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多吃新鮮水果蔬菜，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，這才是最健康、最自然、最合理的懷孕方式。

孕婦補(bǔ)充dha可以讓寶寶更加聰明，所以很多孕婦朋友都積極補(bǔ)充dha。但是這種物質(zhì)也不是補(bǔ)充得越多越好，一定要適量，而且吃的時(shí)間也一定要根據(jù)本文的建議把握好哦。