月經(jīng)后幾天減肥

為了備孕，有的女性也是夠拼的。此處所說的女性指的是稍微胖一點的女性，為了讓自己不再懷孕期間得高血壓、糖尿病等疾病，勵志要減肥。那么，在月經(jīng)后幾天減肥對備孕好呢？

月經(jīng)后幾天減肥

為什么說是在月經(jīng)后減肥呢？這就是傳說中在月經(jīng)后減肥的效果會明顯一點的。減肥的最佳時間是在月經(jīng)后第1天到第14天，因為這個時間減肥雖然不是瘦素濃度最低，但是這個時間減肥對人體還是有好處的。

一般來講，隨月經(jīng)周期的變化，瘦素濃度也會跟著變化，在月經(jīng)期最低，在月經(jīng)后第1天開始上升，排卵期最高，經(jīng)前期逐漸下降，至行經(jīng)期最低。

月經(jīng)后怎么減肥

月經(jīng)后減肥的方案，是需要從鍛煉、飲食、休息三個方面去進行的。

1.在鍛煉方面，運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量?？梢試L試一些容易消耗熱量的活動，如跑步、游泳、騎自行車，，也可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如體操、瑜伽、芭蕾舞之類。

2.在飲食方面的話，則可以多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。另外，要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，因為熱量如果不能得到迅速的分解則會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)。

3.在休息方面的話，盡量是晚上11點前就入睡，熬夜對人體的傷害也是比較大的。如果長期有熬夜的情況，也是有發(fā)胖、憔悴的可能，對備孕是不好的。

月經(jīng)后減肥注意事項

月經(jīng)后減肥的話，其實還有幾個方面需要注意的，如在減肥的時候飲食雖然是要攝取一些容易消化的食物，但是也要注意營養(yǎng)的攝入，因為如果營養(yǎng)不良的話，對備孕是沒有幫助的。

另外，鍛煉的時候也是要注意一個量，不要為了減肥連自己的身體都不顧了。過度鍛煉的話，是會導致女性疲勞的。因而，如果可以的話，請專業(yè)的人士指導你在月經(jīng)后減肥是比較好的。