黑米相比于普通大米的營養(yǎng)價值更高,所以現(xiàn)在很多養(yǎng)生節(jié)目都推薦人們要多吃黑米會更健康。孕婦作為對營養(yǎng)需求比較高的人在懷孕晚期能吃黑米嗎?下面就為各位孕婦朋友們介紹一下吃黑米的學問:
首先,黑米很適合給孕婦吃。黑米里面鐵、鈣等微量元素的含量都要比普通大米更高,尤其適合有貧血問題的孕婦食用。有人擔心黑米是轉(zhuǎn)基因食品。這種擔心是沒有必要的,因為黑米屬于特殊種類的大米,并非轉(zhuǎn)基因食品。
其次,孕婦在孕晚期也不要每天都吃黑米,因為黑米雖然營養(yǎng)價值高,但是淀粉和纖維素的含量都不如面食的高,因此孕婦應該搭配食用面食和大米、黑米,這樣攝入的營養(yǎng)才能夠更加均衡。
還有就是用黑米熬粥給孕婦喝也是不錯的選擇。熬粥能夠最大限度的釋放黑米里面的營養(yǎng),而且黑米粥也更容易消化。
另外,黑米與花生、核桃仁等堅果搭配食用效果會更好,因此孕婦可以在用黑米煲粥或者燜飯的時候放干果類的東西,這樣孕婦食用后會更有利于健康,幫助胎兒健康發(fā)育。
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