產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快?不同的食物有不同的好處、療法,不同的烹飪也有不同的營(yíng)養(yǎng)效果,咱們大中華確實(shí)是民以食為天!那么對(duì)于生產(chǎn)過后的女性,在元?dú)獯髠臅r(shí)候該如何借助咱們飲食文化,好好的營(yíng)養(yǎng)搭配補(bǔ)身子呢?媽網(wǎng)百科今天就針對(duì)產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快?的問題,告訴大家產(chǎn)后的飲食原則吧!
1、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—軟:最好以細(xì)軟為主
主要指的是剛生產(chǎn)后的那幾天,產(chǎn)婦身體比較虛弱,消化能力差,宜吃極易消化的食品,以半流質(zhì)或軟爛的食物為主,少吃油炸、堅(jiān)硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合適。
2、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—?。核侄嘁稽c(diǎn)
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分,此外,新媽媽出汗比較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí),體內(nèi)就很容易缺水,所以,補(bǔ)充水分變得尤為重要,它不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物,還可使乳汁充足,建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。
不過,喝湯時(shí),不建議喝湯上面那層油,因?yàn)槟鞘侵?,最好除去之后再喝,否則肥肉會(huì)長(zhǎng)在媽媽身上,寶寶也容易肥胖,而且乳汁中的脂肪含量如果過多,不易被嬰兒吸收,會(huì)引起新生兒腹瀉。
媽媽在懷孕時(shí)已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠多的脂肪了,正好在哺乳時(shí)可以用上,因?yàn)樯攀持杏椭湍芰坎粔虻臅r(shí)候,身體就會(huì)自動(dòng)取出一些脂肪,分泌到乳汁里供應(yīng)給寶寶,所以母乳喂養(yǎng)的媽媽放心好啦,哺乳并不會(huì)有損身材,反而有利于身材的恢復(fù)。
3、產(chǎn)后恢復(fù)飲食原則—雜:葷素搭配 品種多樣化
對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來說,最需要的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。根據(jù)這些營(yíng)養(yǎng)的食物來源,產(chǎn)后飲食應(yīng)注重膳食均衡,既要保證肉、魚、蛋、奶的供應(yīng),也要攝取充足的蔬菜、水果,以及粗糧。
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