產(chǎn)后腹肌分離怎么康復(fù)

產(chǎn)后腹肌分離怎么康復(fù)

在生產(chǎn)之后的女性，尤其是經(jīng)過順產(chǎn)的女性，在生產(chǎn)之后，大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)腹肌分離的問題，導(dǎo)致整個(gè)腹部的肉都會(huì)比較的松軟，而且感覺沒有跟身體沾在一起，這個(gè)康復(fù)起來也是比較慢的，但是很多的女性還是想盡早的恢復(fù)。那么，產(chǎn)后腹肌分離怎么康復(fù)？

產(chǎn)后腹肌分離，主要說的是因?yàn)樵趹言械哪且欢螘r(shí)間，胎兒慢慢的增大，導(dǎo)致子宮被擴(kuò)張，尤其知道了懷孕晚期的時(shí)候，變大的子宮會(huì)讓整個(gè)小腹壁出現(xiàn)延伸的情況，這個(gè)時(shí)候肌肉會(huì)向兩側(cè)分離。

腹肌分離會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的問題，會(huì)導(dǎo)致腹部的力量出現(xiàn)下降，而且整個(gè)脊椎承受的壓力會(huì)明顯的增強(qiáng)，也會(huì)進(jìn)一步壓迫到膀胱。

在進(jìn)行腹肌分離康復(fù)的時(shí)候可以采用站姿或者跪姿來康復(fù)，在用這兩種方法進(jìn)行康復(fù)的時(shí)候，一定要注意呼氣和吸氣，而且要保證關(guān)節(jié)必須垂直。

還有一種方法是蹬腿，當(dāng)然，平板支撐也是一個(gè)很好的，可以來康復(fù)腹肌分離的方法。但是要注意，不管是用哪一種方法來進(jìn)行康復(fù)，一定要保證每一個(gè)關(guān)節(jié)都是垂直的，而且要保證動(dòng)作規(guī)范，不然很容易造成肌肉的拉傷。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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