不少中老年朋友都存在神經(jīng)衰弱的情況,比如晚上不容易入睡,即使睡著后也容易驚醒,容易做夢。長此以往的話,睡眠質(zhì)量不佳,第二天也會沒什么精神。那么,神經(jīng)衰弱該怎么辦呢?下面就為大家介紹治療神經(jīng)衰弱的方法。
1、精神疏導(dǎo)
精神調(diào)攝是治療神經(jīng)衰弱的重要措施,要耐心收集病史,認(rèn)真檢查、分析病人的病因,根據(jù)不同對象,采用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮,減輕精神負(fù)擔(dān),通過有意識地艱苦鍛煉,加強(qiáng)自我認(rèn)識,使之情緒穩(wěn)定,心情舒暢,心胸開朗,對任何事情都要采取想得開,放得下的樂觀豁達(dá)態(tài)度,提高適應(yīng)現(xiàn)實生活,戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。
2、培養(yǎng)適應(yīng)能力
積極鼓勵病人參于社會活動,外出游覽參觀,改善情緒,調(diào)劑身心,以培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力和公共關(guān)系的協(xié)調(diào)能力,做到入鄉(xiāng)隨俗,隨遇而安,從思想、行動和精神衛(wèi)生狀況方面與社會現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。
3、合理安排生活
生活起居有規(guī)律,對調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處,平時要注意合理安排生活、工作和休息,保證充足的睡眠,勞逸結(jié)合,以消除緊張和疲勞情緒。
4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇合理的鍛煉方式。比如比較常規(guī)的就是早期晨跑,晚飯后散步。中間可以穿插一些游泳、打籃球、徒步登山等等。這些鍛煉方式在增強(qiáng)我們身體素質(zhì)的同時,對自身心態(tài)以及精神狀態(tài)都會有一定的幫助。
5、笑口常開
保持愉快心境,笑口常開,可使面肌得到運動,肌肉放松,并可消除緊張焦慮情緒,有利于加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。
總的來說,治療神經(jīng)衰弱的方法還是比較多的。上面為大家介紹了神經(jīng)衰弱的五種方法都是簡單而有效的,但前提是需要長期堅持。對于患有神經(jīng)衰弱的朋友而言,工作上要懂得勞逸結(jié)合,生活上要有規(guī)律,心情要愉悅,平時適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,對治療神經(jīng)衰弱有很大的幫助。
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