準媽媽懷孕后,身體需要攝入大量的營養(yǎng)元素保證胎兒的正常發(fā)育。無論是缺鈣、缺鋅或缺鐵,不僅自身狀況出現(xiàn)問題,胎兒的發(fā)育也會受到影響。那么,孕婦什么時候補鐵補鋅呢?
孕婦什么時候補鐵
鐵是維持生命的主要物質(zhì),是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì),是促進維生素B族代謝的必要物質(zhì)。人體內(nèi)的鐵大部分用于制造血紅素。懷孕后,孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右,因此,需要補鐵,以便制造更多的血紅蛋白。孕婦需要補鐵來供應正在發(fā)育的寶寶和胎盤,特別是在孕中期和孕晚期。很多孕婦補鐵是因為她們在孕前身體里儲存的鐵不足。
從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調(diào)時間太久。
孕婦什么時候補鋅
鋅是人體重要的微量元素之一,具有促進人體生長發(fā)育的重要作用。孕期補鋅不僅改善孕婦消化功能,維持免疫功能,緩解孕期反應,同時還能促進胎兒正常發(fā)育。所以,整個孕期都是需要補鋅的。
鋅元素能促進免疫器官的發(fā)育。孕婦缺鋅將會影響正常免疫功能,從而引發(fā)各種疾病,對自身和胎兒身體健康不利。另外,鋅元素能促進胎兒的生長發(fā)育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒,孕婦也可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。
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