產(chǎn)后多久可以減肥效果最好

很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后身材走樣，而對于女人來說最看重的就是身材了，所以不少產(chǎn)婦就在產(chǎn)后選擇減肥，那么產(chǎn)后多久可以減肥效果最好？

產(chǎn)后多久能減肥

產(chǎn)后減肥的瘦身黃金期是在產(chǎn)后半年內(nèi)，因?yàn)檫@段時(shí)間體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，不難減，而且皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。不過，沒能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣可以恢復(fù)身材。一些新媽媽節(jié)食減肥甚至是吃減肥藥，這樣不僅會導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，還可能引發(fā)各種并發(fā)癥，而吃減肥藥的產(chǎn)婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎的損害。

產(chǎn)后減肥的最佳方式

哺乳時(shí)期結(jié)束后都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，及時(shí)恢復(fù)孕前體重，其中運(yùn)動(dòng)減肥是健康的方式。

產(chǎn)后減肥食物的選擇

選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。

產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)安排

中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能幫助瘦身并保持成果。

產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

逐漸控制飲食，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進(jìn)補(bǔ)更會增加脂肪。樹立正確觀念，不可盲目減肥。不要只關(guān)注體重，更應(yīng)關(guān)注脂肪。

總而言之，產(chǎn)后媽媽們要減肥的心態(tài)可以理解，但是一定要注意產(chǎn)后減肥不可盲目，要注意時(shí)間上和方法上的控制。