我們都知道,不正確用眼,很容易導(dǎo)致近視?,F(xiàn)代科技的發(fā)達(dá),很多孩子都是用電子產(chǎn)品,這樣更加容易引起近視。長時(shí)間的玩手機(jī),看書或是看電視的,都會(huì)導(dǎo)致近視的發(fā)生。那么在平時(shí)我們應(yīng)該如何預(yù)防近視呢?
眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系,血液循環(huán)增強(qiáng),眼神經(jīng)機(jī)能提高,會(huì)使眼睛的疲勞消除或者減輕。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目,對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,長時(shí)間近距離看書、看電視的孩子來說,打乒乓球不僅可以健身,還可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護(hù)視力、預(yù)防近視有著積極作用。
8種好習(xí)慣可預(yù)防近視眼
1、不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生,保持眼睛周圍清潔。
3、注意飲食營養(yǎng),多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息,經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。
4、不要偏食挑食,不要過多吃糖。
5、防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘,極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。
6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛,感到眼疲勞時(shí),應(yīng)用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。
7、建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
8、教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近于2米,遠(yuǎn)不能超過6米,學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
預(yù)防近視眼的工作一定要做好,尤其是小孩子,如果一開始不注意用眼,到了近視的時(shí)候就很難糾正的了。
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