哺乳期吃什么好對(duì)寶寶好

哺乳期吃什么這非常重要，很多人認(rèn)為寶寶出生了就可以降低對(duì)飲食的要求，但是真正的考驗(yàn)才開(kāi)始。在哺乳期間新媽媽吃什么，會(huì)間接關(guān)系到寶寶的健康情況！因此新媽媽在哺乳期吃什么好對(duì)寶寶好？這個(gè)真的困擾著很多家庭。今天媽媽網(wǎng)百科就為大家介紹幾種哺乳期要吃的食物，希望可以幫助到大家。

哺乳期吃什么好對(duì)寶寶好

1、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

乳母的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)情況對(duì)泌乳有很大的影響。如果在飲食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不夠好，可以使得乳汁的分泌量減少，并且影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，這不利于寶寶的發(fā)育生長(zhǎng)。

2、增加熱能的攝入量

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾經(jīng)建議每日能量推薦攝入量應(yīng)為在原來(lái)的基礎(chǔ)上增加500千卡，其中最好有100千卡是來(lái)自蛋白質(zhì)。乳母攝入的能量是否充足，可以根據(jù)母乳的量和母親的體重來(lái)判斷。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

乳母的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)情況對(duì)于泌乳有非常大的影響。如果在膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并且影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，并不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。乳母應(yīng)該每天增加蛋白質(zhì)大約15克，達(dá)到每日攝入85克 ，其中一部分應(yīng)該為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、攝入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量變化非常大，寶寶在吸允中可使得乳中脂肪含量大幅度增加。而乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育有非常大的關(guān)系。

孕婦產(chǎn)后哺乳期間應(yīng)當(dāng)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)自己的身體以及寶寶的發(fā)展都是有好處的！