產(chǎn)后食譜 順產(chǎn)

孕婦產(chǎn)后需要注意飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，能夠幫助產(chǎn)婦更快進(jìn)行身體恢復(fù)！媽媽網(wǎng)百科給大家推薦幾道比較不錯的菜，能夠幫助產(chǎn)婦在月子期間更好的調(diào)養(yǎng)身子。媽媽網(wǎng)百科和你一起分享順產(chǎn)產(chǎn)后食譜，希望能夠幫助更多的產(chǎn)婦做好飲食方面的調(diào)整！

早餐(7:30-8:00)

① 紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

② 麻將小饅頭3個或小包子2個

③ 煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

④ 伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等

午餐點(diǎn)心(10:00)

① 蛋糕或面包一份

② 水果一份(藍(lán)莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米飯一小碗

② 清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類等)

④ 湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)

下午茶(15:00)

① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

② 水果一份

③ 小點(diǎn)心一份

晚餐(18:00-18:30)

① 南瓜米飯一小碗

② 鴨血燒豆腐(治產(chǎn)后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)

④ 湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)

晚上點(diǎn)心

① 蓮子桂圓燉銀耳

② 點(diǎn)心一份

順產(chǎn)的全天三餐三點(diǎn)，少量多餐，食譜沒有標(biāo)注攝入量，小編為您展示的順產(chǎn)月子餐食譜，包含了順產(chǎn)媽媽所需的必要營養(yǎng)，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)操作過程中，只要您能根據(jù)產(chǎn)后狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來自由搭配，保證營養(yǎng)全面就好。