吃什么對身體有營養(yǎng)

吃什么對身體有營養(yǎng)

人體所必須的營養(yǎng)元素只有跟上,才可以滿足身體的正常代謝。每一種營養(yǎng)成分都有其獨特而且專屬的營養(yǎng)功能,但是在代謝的過程中又是共同參與,以此來調(diào)節(jié)生命活動的正常進行。那么吃什么對身體有營養(yǎng)?

1、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物

蛋白質(zhì)是促進細胞生成和所有組質(zhì)的最基本物質(zhì)。如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺乏,一定要及時補充,蛋白質(zhì)含量比較高的食物主要有肉類、魚類和一些奶制品。每天保證一定量的蛋白質(zhì)攝入是有必要的。

2、糖類

糖類可以為骨骼和心肌的活動提供熱量,所以平時適量的吃一些甜品,對促進人體營養(yǎng)的補充和供給是很有益處的。另外,水果中的糖分含量也是很高的,所以可以多吃一些蘋果、香蕉和梨子,讓身體的營養(yǎng)和維生素補充起來。

3、膳食纖維

膳食纖維含量高的主要是綠色的蔬菜和紅薯,平時適量的食用可以促進人的消化功能,避免身體內(nèi)毒素累積嚴(yán)重,整個人輕松了,身體自然會好很多。再者,需要平時多參加戶外運動,在提高自身素質(zhì)的同時,讓身體攝入的營養(yǎng)成分更好的吸收。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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