預(yù)防近視的方法

預(yù)防近視的方法

如今,在一個電子化信息的時代,手機、電腦、電視樣樣都會危害到孩子的視力。但是,近視不是一日而成,更多是日常生活中一些不良習(xí)慣引起的,哪些是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)啄??接下來,我們來了解下預(yù)防近視的方法有哪些?

1、成兒童看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2、與寫字時,光線應(yīng)適度,不宜過強或過暗,光線應(yīng)從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。照明最好采用 40~ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

3、們看書的時候時間不能夠太長,每隔45分鐘左右,就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。

4、要看字跡太小或模糊的書報,寫字不要寫得太小。

5、兒童改正不良的用眼習(xí)慣,如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?,躺在床上看書,吃飯時看書,在強光下或暗淡的路燈、月光下看書,以及在開動的車上及走路時看書等,這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度。

6、用眼過度,即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態(tài)。

7、多加強視力訓(xùn)練和堅持做眼睛保健操,同時還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。

8、止電視性近視,少看電視,少看電腦,少看手機。小孩長時間的畫畫,彈鋼琴,看琴譜,也可以造成近視。

9、體格鍛煉,增強身體素質(zhì),可以減輕減慢近視眼的發(fā)生,尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠(yuǎn)眺,極目欣賞祖國的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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