骨骼發(fā)育需要什么

骨骼發(fā)育需要什么

孩子在發(fā)育過程中,需要的營養(yǎng)元素有很多,每缺少一種元素都會影響到孩子的生長,而骨骼發(fā)育更是關(guān)系著孩子身體健康。鈣、維生素D、維生素A、鋅等,其中缺少一樣都會帶來諸多不良影響。那么,骨骼發(fā)育需要什么呢?專家建議,平時飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品,如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。據(jù)調(diào)查,目前青少年最缺的影響骨骼發(fā)育的營養(yǎng)素有以下幾種:

1、鋅,細(xì)胞分裂停止,生長發(fā)育期的青少年如果缺鋅會導(dǎo)致發(fā)育不良,嚴(yán)重缺乏還會導(dǎo)致侏儒癥。專家建議每天補充10毫克。

2、維生素AA能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏,則導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)暗,個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達(dá)供給量的一半,普遍缺乏,影響了視力和骨骼的發(fā)育。專家建議每天補充400微克。

3、維生素DD促進鈣的吸收,單純樸鈣沒有維生素D,人體無法吸收鈣,每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。

4、鈣98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中,鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導(dǎo)致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿,長不高。目前,我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半,嚴(yán)重不足,因此每天補充4闐毫克。

最后媽網(wǎng)百科建議,跳繩是一種全身運動,經(jīng)常練習(xí)可增強肺、血管和心臟功能,使兩臂、胸部、腿部的肌肉發(fā)達(dá),有利于青少年兒童的體型健美。著地時對下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生的適宜壓力,還可有助于促進骨組織的生長。

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