雞胸是常見的胸腔發(fā)育畸形的現(xiàn)象,大多都是缺鈣導(dǎo)致的。有些人從孩童時(shí)代到成年后,雞胸情況仍然沒有緩解。雞胸是由于患佝僂病使得肋骨后側(cè)向內(nèi)凹陷,胸骨部分抬高、突出,從而形成雞胸畸形。那么,雞胸怎么矯正呢?
1、雙手互推:屈肘,兩手掌相抵在胸前正中部,隨即吸氣,用力互推并維持一段時(shí)間(5~8秒鐘),然后呼氣,還原放松。重復(fù)10~15次,共練習(xí)3組。
2、雙手推膝:坐姿,兩臂體前交叉,按在異側(cè)腿的膝部。隨即吸氣,雙手向外推膝,而兩大腿內(nèi)收用力保持膝不動(dòng),要持續(xù)對(duì)抗一段時(shí)間(5~8秒鐘)。然后呼氣,還原放松。重復(fù)10~15次,共練習(xí)3組。
3、雙手夾提重物:雙手掌在胸前夾住并提起重物(如書本、杠鈴片、磚等),稍停5~8秒鐘后再把重物放下。用力夾提時(shí)吸氣,還原放松時(shí)呼氣,重復(fù)10~15次,共練習(xí)3組。
4、叉腰含胸:雙手用力壓后腰,同時(shí)做含胸收緊胸肌的動(dòng)作,稍停5~8秒鐘后,再呼氣 做張肩動(dòng)作,放松雙臂和胸肌。重復(fù)10~15次,共練習(xí)4組。
5、雙手?jǐn)D壓:擠壓應(yīng)選用不同寬度的物體,從而使胸肌得到全面訓(xùn)練。擠壓時(shí),兩手要水平相向用力,好似要把擠壓物(例如桌子,手握桌子兩對(duì)邊)擠窄壓扁,擠壓動(dòng)作要持續(xù)5~8秒鐘,用力時(shí)吸氣,還原放松時(shí)呼氣,重復(fù)10~15次,共練習(xí)4組。
6、寬撐距俯臥撐:兩臂伸直撐在地上,兩手掌間距寬于肩距,使肩胛骨略向前傾,頭稍抬起,眼看前方。隨即呼氣,兩臂屈肘,使軀干保持伸直,慢慢下降至最低位置。稍停2~3 秒鐘。然后吸氣,用力伸直兩臂,胸部挺起,還原成全身挺直的姿勢(shì)。重復(fù)10~15次,共練習(xí)4組。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?