我們人體需要多種維生素物質,一旦缺少某種維生素,就會引起各種各樣的疾病。那么,女人缺乏維生素的癥狀有哪些呢?維生素有不同的種類,了解缺乏維生素的癥狀就要認識缺乏的是哪一種,會影響到什么功能,這都是很重要的。
1、缺乏維生素A:缺乏維生素A的人日常會有眼睛怕光、視力模糊;皮膚干燥的人最好是多吃動物肝臟、雞蛋和牛奶等食物;常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。
2、缺乏維生素B1:手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者一般是缺乏維生素B1的表現(xiàn),應多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
3、缺乏維生素B2:缺乏維生素B2的人經(jīng)常好有各種炎癥:像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛出現(xiàn)這些問題的時候就要考慮維生素B2了,應增補面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
4、缺乏維生素B3:如果你經(jīng)常失眠、口臭,或是頭痛,精神不好,這些情況可能都說明你身體缺少缺乏維生素B3,日??梢远喑詣游锔文I、瘦肉、全谷、豆類等有相當含量,也可增補B3片劑。
5、缺乏維生素B5:易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者,應多服牛奶、雞蛋和蔬菜。
6、缺乏維生素C:如果身體少了維生素C,傷口不易愈合、還容易口干舌燥、容易感冒,平時多吃一些蘿卜、芽菜、桔子、山楂等種種蔬菜水果。
7、缺乏維生素D:頭部多汗,兒童易患佝僂病,成人骨質軟化者,應多曬太陽,服用魚肝油。
8、缺乏維生素E:缺乏維生素E在現(xiàn)在生活中是很常見的一種現(xiàn)象,四肢乏力,易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精力告急及痛經(jīng)者,應多食綠葉蔬菜、植物油。
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