夏天哺乳期怎么減肥

       有些媽媽會(huì)認(rèn)為在哺乳期減肥會(huì)對(duì)寶寶的糧食奶水造成影響，其實(shí)在哺乳期是可以減肥的，但是要注意把握減肥的方式，不可以盲目減肥。但是即使知道哺乳期是可以減肥的，也不知道從何下手，究竟夏天哺乳期怎么減肥呢?一起來(lái)看看吧。

　　哺乳期怎么減肥

　　其實(shí)在哺乳期媽媽的減肥也是比較重要的，減肥方式，時(shí)間都會(huì)有很大的影響，介紹幾個(gè)小小的技巧吧。

　　1、注意減肥的時(shí)間：一般是在產(chǎn)后6至8周，不過(guò)還是建議詢問(wèn)一生的建議。

　　2、不要過(guò)于著急：一定要保持持續(xù)減重，不可以“過(guò)山車”式的方法，那樣是不健康的。

　　3、節(jié)食減肥不可取。不要采取節(jié)食，藥物，保持每日營(yíng)養(yǎng)攝入，才能保證母乳營(yíng)養(yǎng)的供給。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，比如散步。

　　哺乳期減肥方式：

　　1、媽媽們可以采取一些較為低熱量，但是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)給，那樣就兩全齊美。

　　2、可以采取適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如下蹲運(yùn)動(dòng)。這是一項(xiàng)非常有效地收斂腹部、腿部以及腰部肌肉的鍛煉。不必去健身房，在家就可以做到。將一本書放在地板上，不斷彎腰、蹲下、拾起它，每天堅(jiān)持做15～20次，可以達(dá)到良好的減肥效果。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、也可以做做產(chǎn)后減肥操，恢復(fù)操等，每天堅(jiān)持，逐漸加大強(qiáng)度，正確科學(xué)減肥。

　　無(wú)論哺乳期是在夏天，還是冬天，媽媽們的減肥不會(huì)因?yàn)樘鞖獾脑蚨Ｖ?，只有懶媽媽，沒有不美的媽媽。媽媽們?cè)诋a(chǎn)后減肥可以變得更加漂亮，不過(guò)要注意時(shí)間和方式，不要操之過(guò)急，采取正確，科學(xué)的方法，針對(duì)不同的媽媽使用不同的減肥方案，才能起到效果哦。