剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材

愛(ài)美之心人皆有之，特別是對(duì)于女人而言，擁有曼妙的身材將是一個(gè)女人引以為傲的事！可是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)前為了寶寶的發(fā)育竭盡全力補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后又得為了寶寶的健康成長(zhǎng)繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)，面對(duì)自己身材一天比一天胖，很多媽媽都心涼了，尤其是經(jīng)歷過(guò)剖腹產(chǎn)的媽媽，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)身材更是急不可言！今天媽網(wǎng)百科給各位剖腹產(chǎn)媽媽支幾招，讓剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材不再是難事！

1、剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材盡量哺育母乳

產(chǎn)后哺育母乳可以加速你的愈合過(guò)程，給寶寶充足的奶水，要是哺乳的不夠，還有可能會(huì)導(dǎo)致乳線炎、乳房腫脹。

2、剖腹產(chǎn)后需要仔細(xì)照顧傷口

根據(jù)醫(yī)生的囑咐，仔細(xì)檢查傷口。在傷口完全恢復(fù)之前，避免熱水浴或淋浴，因?yàn)橛锌赡軙?huì)造成傷口感染。如果出現(xiàn)像是發(fā)燒、頭痛、惡心等癥狀，有可能是感染的跡象，一定要就醫(yī)檢查。

3、剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材要注意飲食

①、多喝溫開(kāi)水：多喝些溫開(kāi)水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和免疫力的提升。

②、飲食清淡：產(chǎn)婦平時(shí)的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚(yú)、肉及動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

③、少吃多餐：定點(diǎn)適量飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，感到饑餓時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進(jìn)食，多次的食物刺激會(huì)對(duì)人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。

 4、剖腹產(chǎn)后恢復(fù)不可缺運(yùn)動(dòng)

①、產(chǎn)后體操：產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)，可增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。

②、產(chǎn)后瑜伽：利于增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，子宮恢復(fù)，還可以促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)。

③、產(chǎn)后快走：不僅能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的優(yōu)質(zhì)選擇。

④、產(chǎn)后慢跑：慢跑需要在女性產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產(chǎn)后的三個(gè)月之后再進(jìn)行慢跑，過(guò)早地進(jìn)行慢跑減肥不利于身體的健康。

最后，媽網(wǎng)百科要對(duì)那些剛生產(chǎn)后媽媽說(shuō)，在剖腹產(chǎn)后有可能會(huì)因?yàn)閭诘牟贿m而很難入睡，平躺可能會(huì)讓你更加的疼痛。因此，你可能還是需要采用側(cè)睡的方式睡覺(jué)，舒適很重要哦！