男生長高的科學(xué)方法

男生長高的科學(xué)方法

有人認(rèn)為,男生長到21歲后,身高也就穩(wěn)定了。當(dāng)男生長到21歲時,確定骨骼是否還能生長以后,再確定下身材矮小的原因,然后對癥尋求適合的科學(xué)方法。接下來,媽網(wǎng)百科介紹男生長高的科學(xué)方法有哪些呢?

1、保證充足的睡眠

充足的睡眠會刺激生長激素的分泌,有利于孩子長高。專家建議,青少年一定要養(yǎng)成晚上早睡的習(xí)慣,要保證9個小時的睡眠。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續(xù)時間較長,有利于增高??梢哉f充足的睡眠保證生長激素的分泌,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,幫助快速增高。

2、每天堅持至少30分鐘運動

運動對于長高的幫助非常大,由于每天運動可以將我們一天中吸取的營養(yǎng)全部經(jīng)過血液循環(huán)的方式輸送到身體各個部位,尤其是對骨骼的幫助是巨大的,所以一定要每天堅持30分鐘的運動,可以是慢跑或著打籃球。隨著年齡的增長,長高的難度越來越大,直至不再有長高的可能。

(1)跳繩:剛開始跳,可以先分組跳,每100個一組,中間休息20-30秒,然后下一組,每天最少10組,剛開始這段時間是最艱難的。因為枯燥會打消你的積極性,但必須堅持,只要過了這個磨合期就好了,慢慢適應(yīng)之后你就可以加量了,跳繩40分鐘到1個小時是最佳時間。

(2)跑步:跑步不但能燃燒脂肪,如果姿勢正確,還能美體塑形,特別是能讓下垂的臀部變得圓翹,跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得前凸后翹。專家指出晨練是增高的首選,晨練能在享受清新空氣的同時,鍛煉機體,提高免疫力。對于放假在家的青少年,如果能起床后跑步或其他的鍛煉,對生長發(fā)育是有好處的,如果方法得當(dāng),還能起到增高的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦