空氣浴可分為冷空氣浴

空氣浴是什么意思？其實(shí)就是人在新鮮空氣中沐浴，以達(dá)到鍛煉身體的目的。你知道空氣浴的原理是什么嗎？空氣浴可分為冷空氣浴，冷空氣浴對(duì)人的身體又有什么的用處呢？

空氣浴的定義

讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽(yáng)初升時(shí)在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內(nèi)進(jìn)行。可結(jié)合散步、做操、打拳進(jìn)行。空氣浴能促進(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，以及能提高抗寒能力，預(yù)防感冒。

空氣浴的原理

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對(duì)人體的作用，來提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法?？諝庠∮欣诼灾夤苎椎目祻?fù)強(qiáng)生嬰兒天然舒潤(rùn)全呵護(hù)，與寶寶一起享受“空氣浴”的自然舒適。

空氣浴的具體使用方法

一種利用空氣鍛煉身體或防治慢性病的方法，主要是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的陽(yáng)光、陰離子等因素直接刺激人的皮膚，提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。空氣浴常和日光浴、冷水浴結(jié)合運(yùn)用。

人體裸露時(shí)，引起寒冷的臨界溫度為28℃左右。臨界溫度以上的空氣浴，效果甚微。氣溫越低，對(duì)身體的刺激作用越大，鍛煉的效果亦越明顯。體表的寒冷刺激使體溫散失，空氣中的溫度和氣流常加強(qiáng)寒冷的作用。

為了維持體溫平衡，冷空氣浴時(shí)機(jī)體能加強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)中樞的活動(dòng)，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量，減少汗腺的分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚溫度下降的同時(shí)，內(nèi)臟的血液循環(huán)加強(qiáng)，溫度升高，再加上空氣中陰離子的作用，心肌功能即可得到加強(qiáng)，呼吸加深，肺通氣量、攝氧量和二氧化碳的排出量增加，物質(zhì)代謝旺盛，脂肪燃燒加強(qiáng)，食欲增進(jìn)，排泄機(jī)能提高，從而使人精神愉快。長(zhǎng)期堅(jiān)持空氣浴，可增強(qiáng)對(duì)感冒和其他疾病的抵抗力。

多多進(jìn)行空氣浴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體會(huì)越來越棒，而且整個(gè)人也非常的舒爽。堅(jiān)持總是會(huì)有成效的哦。