孕期運動注意事項

孕期運動注意事項

這種觀點是錯誤的,哪種呢?就事懷了孕就不能動,很多證明說,孕期運動對孕婦甚至胎兒都是有好處的。不過因為懷孕對女性來說又是一個特殊時期,還是要注意身體,那么,怎樣才能做到孕期適度、科學運動呢?

孕初期運動注意事項:

一、無論懷孕前是否有運動的習慣,懷孕之后采取最適合自己的運動項目和方式。不要盲目高強度運動。

二、懷孕期間的運動要以保證孕婦和胎兒健康為目的,不要刻意追求減肥健身。

三、避免仰臥起坐等腹肌類鍛煉的運動,以及仰臥位抬高臀部的運動。

四、不要做跳繩、快跑等劇烈運動,保護好關(guān)節(jié),不要刻意拉伸,不要過度疲勞,有勞累感的時候要立即停止運動。

五、可以選擇走路、游泳、瑜伽等有氧運動。但做瑜伽的時候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。

六、運動要循序漸進,一開始先熱身,渾身關(guān)節(jié)活動開了,再運動。,

七、運動期間一定要保持呼吸平穩(wěn)舒暢,不要憋氣,否則會增加腹壓,不利于胎兒發(fā)育。

八、運動中一旦出現(xiàn)腹痛、下部出血、呼吸困難,要立即停止運動,并送醫(yī)院就醫(yī)。

一般來說,運動話話選擇花草茂盛、綠樹成蔭的地方,尤其是空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少的地方。對于對母體和胎兒的身心健康大有裨益。不過城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重,孕婦盡量要注意避開這段時間鍛煉和外出,以利于母親和胎兒的身體健康。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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