孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，哪種呢？就事懷了孕就不能動(dòng)，很多證明說(shuō)，孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦甚至胎兒都是有好處的。不過(guò)因?yàn)閼言袑?duì)女性來(lái)說(shuō)又是一個(gè)特殊時(shí)期，還是要注意身體，那么，怎樣才能做到孕期適度、科學(xué)運(yùn)動(dòng)呢？

孕初期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

一、無(wú)論懷孕前是否有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，懷孕之后采取最適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。不要盲目高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

二、懷孕期間的運(yùn)動(dòng)要以保證孕婦和胎兒健康為目的，不要刻意追求減肥健身。

三、避免仰臥起坐等腹肌類鍛煉的運(yùn)動(dòng)，以及仰臥位抬高臀部的運(yùn)動(dòng)。

四、不要做跳繩、快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好關(guān)節(jié)，不要刻意拉伸，不要過(guò)度疲勞，有勞累感的時(shí)候要立即停止運(yùn)動(dòng)。

五、可以選擇走路、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。但做瑜伽的時(shí)候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。

六、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，一開始先熱身，渾身關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，再運(yùn)動(dòng)。，

七、運(yùn)動(dòng)期間一定要保持呼吸平穩(wěn)舒暢，不要憋氣，否則會(huì)增加腹壓，不利于胎兒發(fā)育。

八、運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并送醫(yī)院就醫(yī)。

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)話話選擇花草茂盛、綠樹成蔭的地方，尤其是空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方。對(duì)于對(duì)母體和胎兒的身心健康大有裨益。不過(guò)城市中下午四點(diǎn)到七點(diǎn)之間空氣污染相對(duì)嚴(yán)重，孕婦盡量要注意避開這段時(shí)間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。