鋅是人類身體中必不可少的一種微量元素,這種微量元素在人體中起著非常重要的作用,所有的人一旦缺鋅都會出現(xiàn)很多狀況。男人缺鋅的危害性更是非常大的,嚴重的甚至是導致不育。那么男人缺鋅的危害到底有哪些呢?
男性精子是相當敏感又脆弱的,其中精子量少而引起不育的原因較為復雜,但除已查明屬性功能障礙的原因外,均可在日常生活中通過飲食進行調(diào)養(yǎng)。
精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物,有利于增加精子量,從而促進生殖功能。
男人缺鋅=性欲下降+精子減少+精子功能異常
另外,體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低,精子減少,而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變,影響精液的液化和精子的正常運動,使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降,從而造成不孕。所以,男性可先作體檢,通過血液中微量元素鋅的檢測結(jié)果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致,應多吃含鋅量高的食物。
據(jù)營養(yǎng)分析結(jié)果,貝殼類海產(chǎn)品、瘦肉、動物內(nèi)臟都含有豐富的鋅;干果、谷類胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。
鋅含量高的食物如下:
食物名稱含鋅量(毫克/100克)
生蠔71.20克、小麥胚芽23.40克、山核桃12.59克、扇貝(鮮)11.69克、扇貝(鮮)11.69克、豬肝 11.2克、牡蠣 9.39克、香菇(干) 8.57克、牛肉干 7.26克。
健康TIPS:在膳食中可以適當搭配以上食物,如果經(jīng)濟條件不能滿足需要,可考慮服用硫酸鋅制劑,其量可根據(jù)醫(yī)生的建議量。
男人缺鋅危害性是非常大的,廣大的男性朋友一定要保證身體內(nèi)的鋅含量的正常,不然的話可能會導致不育的嚴重后果。男人補鋅可以多吃一些本文所講的食物,補鋅效果還是比較不錯的哦。
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