胯大屁股大怎么減肥

胯大屁股大怎么減肥

現(xiàn)在的女孩子們都希望自己的身材可以纖細一些，但是有的女性朋友會有胯大屁股大的情況，這會讓身材顯得很不協(xié)調(diào)。其實胯大屁股大的女性可以進行一些鍛煉，來減去一些肥肉，進而改善這種情況。那么，胯大屁股大怎么減肥呢？

1、單腿曲伸：把一只腳放在凳子上，站的位置應(yīng)該使身體與彎曲的小腿構(gòu)成直角。要是距離凳子太近或太遠，就起不到鍛煉的效果了。將兩只手放在腰際，并且將上身挺直，然后再做單腿曲伸運動。腿部彎曲時，重心應(yīng)該放在前腳掌。每組做5-10次，每天做2-3組。

2、模仿滑水：這項運動能夠讓臀部向內(nèi)部集中，還可以讓臀部收緊。首先要趴在床上，將雙腳交叉互扣。然后臀部用力，使雙腿上下往返。來回進行10次為一組，每天做3組。

3、后側(cè)抬腿：這項運動能夠美化臀型。具體做法是把腰骨貼在椅背，將一只腳向上抬舉，這時候腿部要保持伸直狀態(tài)。一只腳進行10個算是一組，每天可以做3組。進行這項運動時，要注意身體不能夠有起伏，動作要慢一些。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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