減肥是女生的一件大事,有人說經期前后是護膚、減肥的好時期,但是經期也是需要注意飲食的時候。那么經期可以通過飲食去達到減肥的功效嗎?下面小編就給大家說一說,21天減肥法經期減肥食譜,各位女性朋友可以參照一下。
豆腐木耳燴豬血
材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。
制作過程:
1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿卜洗干凈切成菱形片,荷蘭豆洗干凈切片,木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內燒熱,然后放蔥、姜和五香粉爆炒,再加進豆腐略炒。
3、再把血腸塊倒入鍋內略炒,動作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最后倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開,等湯汁快干的時候,加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
功效:黑木耳是一種很好的減肥食品,其中含有豐富的纖維素和果膠,能夠促進腸胃的蠕動,這樣能促使腸道脂肪的排出,減少身體對脂肪的吸收,不僅營養(yǎng)豐富還能減肥哦。
山藥果汁牛奶
材料:蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥。
制作過程:
1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮,接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中,倒入適量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效:蘋果中含有蘋果酸和果膠,不僅滋潤皮膚還能分解脂肪,山藥是一種很好食療品,能夠達到緩解痛經的效果,二者合一瘦身效果很明顯哦。
木瓜紅棗燉牛奶
材料:紅棗、牛奶、木瓜、冰糖
制作過程:
1、先把紅棗洗干凈,木瓜去皮洗干凈。
2、在國內放少許的清水,先把冰糖煮融化,再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內,放蒸鍋內烝40分鐘即可。
功效:木瓜不僅豐胸減肥,還能幫助潤滑肌膚,讓身體快速排出毒素,十分適合在經期減肥食用哦。
要注意的是,到了后期雖然恢復正常飲食,但也并不是什么都可以吃的,即便是吃到6成飽,飲食分類也需要慢慢恢復,不要大量攝入肉類以及主食,不然會造成胃部不適哦。以上就是小編給大家收集的經期減肥食譜,希望能幫到你哦!
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