21天減肥法經(jīng)期食譜

21天減肥法經(jīng)期食譜

減肥是女生的一件大事,有人說(shuō)經(jīng)期前后是護(hù)膚、減肥的好時(shí)期,但是經(jīng)期也是需要注意飲食的時(shí)候。那么經(jīng)期可以通過(guò)飲食去達(dá)到減肥的功效嗎?下面小編就給大家說(shuō)一說(shuō),21天減肥法經(jīng)期減肥食譜,各位女性朋友可以參照一下。

      豆腐木耳燴豬血

  材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。

  制作過(guò)程:

  1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿卜洗干凈切成菱形片,荷蘭豆洗干凈切片,木耳撕成小片狀。

  2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱,然后放蔥、姜和五香粉爆炒,再加進(jìn)豆腐略炒。

  3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒,動(dòng)作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。

  4、最后倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開(kāi),等湯汁快干的時(shí)候,加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

  功效:黑木耳是一種很好的減肥食品,其中含有豐富的纖維素和果膠,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),這樣能促使腸道脂肪的排出,減少身體對(duì)脂肪的吸收,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能減肥哦。

       山藥果汁牛奶

  材料:蘋(píng)果、牛奶、蜂蜜、山藥。

  制作過(guò)程:

  1、先把山藥、蘋(píng)果洗干凈并去皮,接下來(lái)用把山藥和蘋(píng)果切成小塊放在鹽水中浸泡。

  2、再把山藥和蘋(píng)果塊放進(jìn)攪拌機(jī)中,倒入適量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

  功效:蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸和果膠,不僅滋潤(rùn)皮膚還能分解脂肪,山藥是一種很好食療品,能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果,二者合一瘦身效果很明顯哦。

       木瓜紅棗燉牛奶

  材料:紅棗、牛奶、木瓜、冰糖

  制作過(guò)程:

1、先把紅棗洗干凈,木瓜去皮洗干凈。

2、在國(guó)內(nèi)放少許的清水,先把冰糖煮融化,再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內(nèi),放蒸鍋內(nèi)烝40分鐘即可。

功效:木瓜不僅豐胸減肥,還能幫助潤(rùn)滑肌膚,讓身體快速排出毒素,十分適合在經(jīng)期減肥食用哦。

要注意的是,到了后期雖然恢復(fù)正常飲食,但也并不是什么都可以吃的,即便是吃到6成飽,飲食分類(lèi)也需要慢慢恢復(fù),不要大量攝入肉類(lèi)以及主食,不然會(huì)造成胃部不適哦。以上就是小編給大家收集的經(jīng)期減肥食譜,希望能幫到你哦!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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