兩歲的寶寶正處于身體生長發(fā)育非常迅速的時期,需要營養(yǎng)成分都非常多,特別是對鈣質(zhì)的需求量更是異常多,所以這個時期的寶寶比較容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。寶寶缺鈣就需要積極進行補鈣,那么2歲寶寶補鈣吃什么好呢?
注意鈣不能盲目的補,曬曬太陽,多喝骨頭湯都是有幫助的,孩子補鈣應(yīng)注意盡量采取食補,要多吃含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆制品,當然還應(yīng)該適當喝點魚肝油和鈣片,乳鈣是補鈣的最好方式之一,乳鈣容易吸收,效果好,可以試試補鈣食品。平時還多注意曬曬太陽,同時要補充維生素AD。
維生素D能促進腸道對鈣的吸收。當維生素D缺乏時,即使補再多的鈣,也不能很好地吸收。維生素D還能抑制腎臟對鈣的排泄和促進舊骨的脫鈣作用。
平常煮湯時,可多選一些大骨頭來熬湯,再加幾滴醋,這樣可增加鈣質(zhì)的吸收。
黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)的來源,父母可給寶寶適量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。
選擇蔬菜時,每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜,而煮菜的湯汁也很重要,最好不要倒掉,可以讓寶寶連湯汁也吃掉。
如果寶寶喜歡吃肉松類的食品,可選擇含鈣較多的魚松來代替肉松。
母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶,除奶制品外,還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充。
寶寶缺鈣可以通過食物進行補鈣,這樣的話就需要多吃一些含鈣比較多的食物,本文介紹的這些食物含鈣量比價高,比較有利于寶寶補鈣。兒童補鈣的同時一定要注意積極補充維生素D,這樣才能夠促進鈣質(zhì)的吸收。
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