減肥期間吃什么食物

減肥期間吃什么食物

女性對美的追求，當(dāng)然也少不苗條的身材。減肥不但是為了保持婀娜的身材，也是為了身體健康，過于肥胖的人更容易患上“三高”，也就是高血壓、高血糖和高血脂，所以減肥瘦身有很多好處，那么，減肥期間吃什么食物？

一、燕麥

一直以來，吃燕麥減肥都是人們的首選。燕麥的優(yōu)點是熱量低、易吸收、纖維含量又高，就像海綿一樣能夠吸收體內(nèi)多余的脂肪和膽固醇，并排除體外。而且最重要的是，燕麥能讓人產(chǎn)生飽腹感，吃了燕麥自然就不想吃其他東西了。市面上有許多燕麥類的減肥代餐，效果也很好。

二、紅棗

大多數(shù)女性都愛吃紅棗，其實紅棗除了有補血和養(yǎng)顏等功效，還能幫助降低膽固醇，飽腹感也很強，是健康減肥必選的食物之一。

三、玉米

玉米中含有很多鎂，鎂可以加強腸胃的蠕動，使機體所產(chǎn)生的廢物順利排出，玉米熱量很低，很多女孩子往往吃了一根玉米就飽了，非常適合減肥。

四、山楂

酸酸甜甜的山楂，非常有利于促進(jìn)消化，它的脂肪酶可以促進(jìn)脂肪分解，加快脂肪的代謝。

五、地瓜

地瓜中有著豐富的膳食纖維，還被譽為“腸道清道夫”，雖然地瓜中的膳食纖維難以被腸道吸收，但是卻刺激了腸道蠕動，尤其能通便排毒，預(yù)防便秘和減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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