減肥停滯期是多長(zhǎng)時(shí)間

減肥停滯期是多長(zhǎng)時(shí)間

減肥過程中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)瓶頸時(shí)期的，這個(gè)時(shí)期一般稱為減肥停滯期，或者是平臺(tái)期。在減肥停滯期，減肥者的體重與減肥初期相比是不會(huì)出現(xiàn)下降的。那么，減肥停滯期是多長(zhǎng)時(shí)間？

減肥停滯期是有一定的時(shí)間限制的，一定要連續(xù)的兩個(gè)星期以上，這段時(shí)間才能稱之為減肥停滯期。很多減肥者比較關(guān)心減肥停滯期的具體時(shí)間，但是這個(gè)并不是固定的，簡(jiǎn)單來說主要看減肥者自身的。通常的情況下，減肥停滯期是一到三周，也有一些減肥者的減肥停滯期會(huì)達(dá)到三個(gè)月左右。

在減肥的初期，減肥者節(jié)食或者增加運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓體重下降的，但是到了減肥停滯期，也就是身體適應(yīng)這些變化的時(shí)候，體重就不會(huì)再下降，有的還會(huì)出現(xiàn)反彈的可能。減肥停滯期是減肥者都會(huì)出現(xiàn)的，屬于正常的現(xiàn)象，但是不同減肥者遭遇的減肥停滯期的長(zhǎng)短是不同的。

如果想要快點(diǎn)走出減肥停滯期，一定要在停滯期進(jìn)行正常的、均衡的飲食。還需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)量，這樣可以幫助身體減少對(duì)熱量的攝取。如果飲食正常，就需要增加運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)這種增加運(yùn)動(dòng)量的做法，就是幫助減少熱量攝入的。按照這些方法堅(jiān)持下去，很快就會(huì)度過減肥停滯期了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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