拉伸運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高嗎

誰(shuí)都想要有高高的個(gè)子，但是有一些人因?yàn)檫z傳因素，父母?jìng)€(gè)子不高，身高可能會(huì)受到影響，因此，他們想方設(shè)法的想要長(zhǎng)高個(gè)子。聽(tīng)說(shuō)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高有幫助。那么，拉伸運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高嗎？

若是處于正在生長(zhǎng)階段，此時(shí)骺軟骨沒(méi)有達(dá)到真正的愈合，進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，只要堅(jiān)持上一段時(shí)間后，骨間組織能夠恢復(fù)到一個(gè)最好的厚度，這樣骨骼之間會(huì)有一些空隙，進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體更加健康，同時(shí)協(xié)調(diào)性也會(huì)更好，身高能夠長(zhǎng)高2~5厘米。

做拉伸的目的主要是通過(guò)拉伸將軟骨放松，軟化，再拉伸、加厚，雖說(shuō)這個(gè)過(guò)程可能長(zhǎng)一些，但是拉伸是一點(diǎn)點(diǎn)的，拉厚后不會(huì)縮回去，因此，年輕的朋友可以多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高有幫助。

想要做拉伸運(yùn)動(dòng)的朋友可以參考以下這兩種拉伸方式：

1、摸腳趾。這種拉伸方式主要是將四肢與背部的筋拉一下，讓自己的手盡量地伸到腳趾的部位，注意膝蓋不能彎曲。開(kāi)始時(shí)可能達(dá)不到這個(gè)水平，但是盡量靠近腳趾，每天程度多一點(diǎn)，慢慢地這個(gè)動(dòng)作就會(huì)做標(biāo)準(zhǔn)。

2、橋拉伸。這也是一項(xiàng)非常多見(jiàn)的拉伸運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做可以提高背部與上肢的性能，雖說(shuō)動(dòng)作可能難一些，而且前期需要有人幫助，先要平躺下，然后用手去抓腳踝，同時(shí)抬起屁股與大腿，注意腳不能動(dòng)。