春季吃什么容易長個(gè)
春天是個(gè)萬物蘇醒的季節(jié)，很多人認(rèn)為這是一個(gè)新的開始，其實(shí)春天也是容易長個(gè)的季節(jié)，那很多朋友就會(huì)問吃啥長個(gè)呢，吃什么補(bǔ)鈣呢？現(xiàn)在小編就告訴大家，春季吃什么容易長個(gè)。
首先我們先列一下容易讓人長個(gè)的食物：大豆、牛奶、雞蛋、菠菜、沙丁魚、橘子，等等。
第一，大豆中富含高蛋白質(zhì)食物，而富含蛋白質(zhì)最多的就是黑大豆了。而且黑大豆的熱量是很低的哦，所以不要擔(dān)心長胖。
第二，高蛋白的食物就是雞蛋，一般普通人都不會(huì)抗拒雞蛋的，尤其是蛋白質(zhì)超豐富的蛋清；就是蛋黃的膽固醇較高，但是只要每天控制食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有很大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。
第三，牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于骨骼的生長每天3杯，無需過多，不然會(huì)上火哦。
第四，菠菜中含有豐富的鐵和鈣，鈣和鐵對(duì)于正在發(fā)育中的孩子來說是首要營養(yǎng)物質(zhì)，所以家長們可以讓孩子多吃一些菠菜哦。
第五，沙丁魚中所含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)都很豐富。研究發(fā)現(xiàn)，沙丁魚里面含有的鈣，相比起植物性鈣來說，是更容易被人體吸收的，對(duì)孩子也會(huì)有很大的幫助，春季適合多吃一些。
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