不含碘的食物有哪些

不含碘的食物有哪些

我們生活中食鹽幾乎都是加碘鹽。吸取碘元素不僅可以靠食用碘鹽，還可以從食物中獲取。缺乏碘會生病，同樣的道理，碘的攝入量過多也是很危險的。如果發(fā)現(xiàn)自己的碘超標，那在飲食中就要注意控制碘的攝入了。那么，不含碘的食物有哪些?哪些食物含碘高呢?

通常來說，不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗糧等，植物的含碘量是最低的，幾乎沒有什么碘，尤其是水果和蔬菜。相對來說，蛋奶的含碘量較高，其次為肉類，再接著就是淡水魚啦。如果實在想吃魚又擔心碘的話，可以考慮下淡水魚，畢竟深海魚含碘量還是很高的。

知道了不含碘的食物，我們再來看一波含碘高的食物，這樣缺碘的可以用來補碘，不喜歡碘的也可以盡量避開。

據(jù)研究表明，含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如蝦、蟹、深海魚、海帶、紫菜、扇貝、海參等，這些食物的含碘量都是非常豐富的。其中，海帶的含碘量當屬其中之最，每千克干海帶中含碘量達到240毫克以上，接著就是一系列海鮮，因此，不能吃含碘的食物的朋友們在面對這些美食時，一定要抵住誘惑才行!

說了這么多，相信大家對不含碘的食物已經(jīng)知曉，同時也知道了哪些食物含碘高，這樣我們就可以挑選適合自己的食物來享用了。當然無論是要控制碘的攝入，還是要補充碘，我們都要講究一個正確的方法，一味地去抵制碘和盲目地去補碘，這都是不健康的，我們要學會科學飲食。在平常的生活中，大家不妨多了解些養(yǎng)生的小知識，有病治病，沒病預防，為自己的生活添一份健康與關懷。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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