減肥吃堅果會不會長胖

減肥吃堅果會不會長胖

減肥的人群在選擇食物時候往往會特別小心，因為他們深怕自己選擇的食物錯誤導(dǎo)致長胖情況出現(xiàn)，而堅果作為營養(yǎng)豐富的食物之一，也是很多減肥人士關(guān)注的焦點，那么，減肥吃堅果會不會長胖呢？怎么吃堅果才不會長胖呢？

餐后吃堅果

如果大家吃堅果的時間是在三餐之外，也就是在肚子不餓的情況下吃，那么，很可能會導(dǎo)致他們一日三餐攝入的熱量過多而被肥胖問題困擾，為什么呢？因為在堅果當(dāng)中的脂肪含量是比較高的。如果選擇在吃完晚飯以后吃堅果，發(fā)胖的幾率還會更高一些。

饑餓時候吃堅果

如果將堅果在吃飯的時候來吃，那么，效果可能會有差異，因為有的堅果本身膳食纖維是很豐富的，在吃完以后飽腹感也會很強，在吃飯的過程當(dāng)中吃堅果，不但不會讓總熱量增加，還會讓餐后飽腹感持續(xù)的時間更長一些，甚至到下一餐的時候還不會覺得餓呢，這樣自然就可以起到減肥效果。

不過，在饑餓時候吃堅果一定要注意搭配合適的食物，建議搭配淀粉含量比較高的食物一起來吃，這樣才能夠確保餐后的飽腹感更強。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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