減肥期間可以吃什么主食

減肥期間可以吃什么主食

女性都希望自己能夠有一個纖細(xì)性感的身材，所以大多數(shù)的女性都一直在減肥的路上，通過適當(dāng)節(jié)食來減肥是最健康的控制體重的方法，不過要注意的是減肥期間也要吃主食。那減肥期間可以吃什么主食呢？

一是玉米。玉米是一種營養(yǎng)價值很高的粗糧。玉米里面所含的維生素種類還特別豐富。玉米的吃法也很多，可以做成玉米糊糊或者玉米粥，也可以做玉米面饅頭。在減肥期間的女性應(yīng)該多吃點玉米主食。

二是燕麥。燕麥營養(yǎng)豐富，但是燕麥里面含糖量和脂肪量都特別低。吃燕麥主食還有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂，非常適合中年以上的肥胖患者食用。

三是豌豆。大家都知道，豆類食品是非常有營養(yǎng)的，豌豆也不例外。豌豆還有一個優(yōu)點就是膳食纖維含量比較高，能夠促進(jìn)消化，而且還有減肥的效果。

四是小米。小米粥應(yīng)該是最適合肥胖著吃的主食。小米粥不僅營養(yǎng)豐富，而且減肥效果非常好。在減肥期間，晚餐應(yīng)該多吃小米粥等粗糧主食。

不過要提醒大家的是，最好不要總吃單一主食，這樣容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良問題，所以在減肥期間應(yīng)該經(jīng)常更換主食種類。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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