產(chǎn)后多久減肥是最佳時(shí)間

產(chǎn)后減肥身材恢復(fù)是每位媽媽都必須做的事情，畢竟這世上沒有丑女人只有懶女人！媽網(wǎng)百科要提醒各位媽媽，在產(chǎn)后減肥這件事情上要瞻前顧后，既不能過早也不能過晚，同時(shí)減肥力度和方法都不同，那么產(chǎn)后多久減肥是最佳時(shí)間?有哪些是產(chǎn)后減肥需要注意的？

1、產(chǎn)后減肥最忌一邊坐月子一邊減肥

媽媽產(chǎn)后是身體最虛弱的時(shí)候，一要恢復(fù)產(chǎn)前健康狀況二要照顧喂食寶寶，如果在坐月子期間試圖減肥恢復(fù)體型的會大傷元?dú)?，更不利產(chǎn)后恢復(fù)。為了把握好減肥最佳時(shí)間在月子期間可以先避免高油脂、高糖分、高熱量滋補(bǔ)品攝入。

2、產(chǎn)后6周可以考慮開始減肥

經(jīng)過一個(gè)月的坐月子修養(yǎng)，身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前是不可能的，仍然需要調(diào)理身子。在產(chǎn)后大約6周后，可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)，可以消耗一定熱量。還可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方法來減肥。

3、產(chǎn)后2個(gè)月后適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動量，并減少一定食量，改善飲食 結(jié)構(gòu) ，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，忌食用太高熱量的食物。

4、產(chǎn)后4個(gè)月加大減肥力度

產(chǎn)后4個(gè)月媽媽身體恢復(fù)不錯，也不怎么需要喂食母乳，可以像產(chǎn)前減肥那樣來，同樣也是適量減少食量和適度增加運(yùn)動。很多媽媽建議在白天的時(shí)間，可以在腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。

5、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥最佳時(shí)間

產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，一定要減肥了，不然后面減肥會難上加難。媽媽們可以適當(dāng)減少一些食量，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

因?yàn)榉置浞绞降牟煌?，媽媽產(chǎn)后減肥時(shí)間也不同：

1、自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個(gè)月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產(chǎn)的媽媽：視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時(shí)、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時(shí)才是減肥的好時(shí)機(jī)，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個(gè)月后，再開始實(shí)行。

在媽媽找到產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間后，最擔(dān)心的就是通過節(jié)食來減肥控制體重了。媽網(wǎng)百科建議各位媽媽，減肥期間要保證大小孩營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，怕油脂高盡量食用不飽和植物油，這些都要注意的。